Zamknij
REKLAMA

Problemy z odchudzaniem?

07:56, 13.01.2020 | materiały partnera

Większość osób trenujących sporty sylwetkowe czy to na poziomie amatorskim, czy też na poziomie startowania w zawodach wcześniej czy później zaczyna trening i reżim związany z dietą, a wszystko po to by spalić zbędną tkankę tłuszczową. Każdy z nas jest inny, na każdego działają inne metody treningowe, czy dieta dlatego to, co z powodzeniem sprawdza się u kolegi, czy koleżanki z sali treningowej, nie koniecznie musi przynieść podobny efekt nam samym.

Na proces odchudzania ma wpływ wiele czynników, takie jak chociażby przemiany metaboliczne i hormonalne. Duże znaczenie ma to jak organizm reaguje na insulinę i to jest często odpowiedzią na pytanie: dlaczego nie chudnę?

IDENTYFIKACJA PROBLEMU

Insulina to hormon, który działa zarówno anabolicznie, jak i antykatabolicznie. To ona jest najsilniejszym hormonem lipolitycznym, który odpowiada za wprowadzenie kwasów tłuszczowych oraz glukozy do komórek tłuszczowych, co powoduje jego magazynowanie i powoduje nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Jeżeli więc nasz organizm wykazuje cechy insulinoodporności to proces odchudzania będzie trudniejszy i będzie wymagał od nas więcej pracy i wyrzeczeń. Zjawisko insulinoodporności wzrasta wraz z wiekiem i częściej występuje u mężczyzn. Sprzyja jej oczywiście brak ruchu, zła dieta, alkohol i palenie papierosów.

WSKAZÓWKI

Żeby temu zapobiec musimy wprowadzić szereg zmian w naszym trybie życia. Chodzi przede wszystkim o ćwiczenia fizyczne oraz odpowiednio zbilansowaną dietę. Odpowiednie odżywianie to mniejsze racje żywieniowe, które są spożywane częściej, najlepiej około 5 posiłków dziennie. Obfite spożywanie 2-3 posiłków dziennie powoduje nadmierny „wyrzut” insuliny, co też prowadzić może do  insulinoodporności. Zaleca się oczywiście zmniejszenie ilości węglowodanów w diecie.

Jeśli już mamy dietę i ćwiczenia to warto zainteresować się suplementacją. Tutaj mamy bardzo duży wybór. Rynek suplementów jest bardzo duży, mamy do wyboru zarówno dużo producentów, począwszy od naszych polskich, tj OLIMP, TREC, HITEC, Biogenix poprzez te z Europy – Multipower, Inkospor, Nutrend, a kończąc na tych z Ameryki – BSN, PVL, Universal.

SUPLEMENTY

W obecnych czasach zakupy to Internet i tutaj mamy bardzo dużo sklepów internetowych z odżywkami i suplementami. Jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej to bardzo dobrze sprawdzają się produkty odzywki-OLIMP.pl – skuteczny jest zestaw: https://www.dso.pl/olimp-l-carnitine-1500-120-kap-thermo-speed-120-kap-p-5516.html - jest to połączenie termogenika OLIMP Thermo Speed Extreme oraz OLIMP L-karnityna. Połączenie tych dwóch produktów przy zachowaniu aktywności fizycznej daje bardzo fajne rezultaty.

(materiały partnera)
facebookFacebook
twitterTwitter
wykopWykop
REKLAMA